Menu

Jangan Putus Asa! Nafsu Makan Berlebih Bisa Dikontrol dengan 6 Cara Ini

Shilvia Restu Dwicahyani
06 Oktober 2021 11:30 WIB
Jangan Putus Asa! Nafsu Makan Berlebih Bisa Dikontrol dengan 6 Cara Ini

Ilustrasi wanita makan banyak (Kedainews/Edited by HerStory)

1. Makan Setelah 4 Jam

Jangan pernah lewatkan waktu makan dan mengosongkan perut lebih dari 4 jam. Nafsu makan cenderung akan meningkat ketika jam makannya terlewat dan perut berada dalam kondisi kosong terlalu lama, terlebih jika melewatkan waktu sarapan.

Selalu usahakan makan 3 kali sehari dan jika merasa lapar sebelum waktu makan, bisa mengisi perut dengan cemilan ringan yang sehat seperti buah-buahan. 

2. Konsumsi Air Putih

Trik untuk mengatasi nafsu makan berlebih ialah dengan cukupi asupan cairan dalam tubuh. Sebab bisa jadi otak salah mengartikan sinyal yang dikirimkan oleh tubuh.

Seperti tubuh yang kekurangan cairan justru disalah artikan sebagai rasa lapar yang akhirnya mendorong kita untuk makan. Sehingga ada baiknya untuk mengawali dengan minum terlebih dulu jika perut terasa lapar, jika hilang tandanya tubuh hanya membutuhkan asupan cairan.

Halaman: