5. Biasakan Atur Porsi Makanan

Sebuah penelitian mengatakan seseorang yang mengatur porsi makanannya secara tak langsung akan menjadi terbiasa pada hari berikutnya.

Dengan begitu ada baiknya untuk menekan nafsu makan ini dimulai dengan mengatur porsi makan yang tak terlalu banyak. Tentunya harus berisikan gizi sehat dan nutrisi seimbang, ya!

6. Perbanyak Konsumsi Serat

Tubuh akan sulit mencerna serat yang membuat kita akan merasa kenyang lebih lama. Sebab serat sendiri merupakan salah satu karbohidrat yang membutuhkan waktu lama untuk mencernanya. Sehingga tubuh pun tak mudah merasakan lapar.