5. Imbangi dengan olahraga

Setelah makan makanan yang berlemak, inget,, jangan langsung melakukan olahraga yang berat. Cukup imbangi dengan berjalan kaki minimal 30 menit. Hal ini akan membantu proses pembakaran kalori di dalam tubuh.

6. Makan makanan kaya rempah

Ini perlu dicoba nih, Beauty, masak makanan yang kaya rempah-rempah dan minim minyak. Riset menunjukkan bahwa bawang putih, kunyit dan jahe sangat efektif menurunkan kolesterol ketika dimakan secara teratur, lho Beauty. Makan satu siung bawang putih per hari selama tiga bulan, misalnya, sudah cukup untuk menurunkan kolesterol total sebesar 9%, lho!

7. Perbanyak makan sayur dan buah

Sudah bukan rahasia umum jika buah dan sayur kaya akan manfaat. Nah, makan sayur dan buah merupakan cara mudah menurunkan angka kolesterol juga, Beauty. Buah dan sayur mengandung antioksidan tinggi yang bisa mencegah kolesterol teroksidasi dan membentuk plak di dinding arteri.

Penurunan angka kolesterol dan efek antioksidan mengurangi risiko penyakit jantung. Sejumlah riset jugamenunjukkan, orang dewasa yang mengonsumsi sedikitnya empat porsi buah dan sayuran setiap hari, bisa menurunkan hingga enam persen kolesterol.

8. Konsumsi teh hijau

Tahu gak, sebuah ulasan dari 14 studi menemukan mengonsumsi teh hijau setiap hari selama setidaknya dua minggu bisa menurunkan kolesterol total sekitar 7 mg/dL dan kolesterol LDL sekitar 2 mg/dL, lho! Ya, teh hijau juga kaya antioksidan, yang dapat mencegah kolesterol LDL dari oksidasi dan membentuk plak di arteri, Beauty.

9. Konsumsi bahan-bahan Ini

Selain hal di atas, langkah lain turunkan kolesterol secara alami adalah dengan rutin mengonsumsi satu avokad sehari untuk mengurangi lemak jahat. Nah, saat memasak, ada baiknya juga pakai minyak EVOO (Extra Virgin Olive Oil) yang punya banyak kandungan lemak baik, Beauty.

Gampang kan cara turunkan kolesterol tanpa obat, Beauty? So, tetap jaga kesehatan ya!

Baca Juga: Ampuh Turunkan Kolesterol, Ini 5 Resep Bening Bayam yang Bisa Jadi Kreasi Agar Tak Bosan! Moms Paling Suka yang Mana?

Baca Juga: Kolesterol Minggat Cuma Gegara Bahan Herbal Ini, Yakin Gak Mau Coba Moms?