4. Makanan manis

Penderita kolesterol harus berhati-hati dalam mengonsumsi makanan dan minuman manis seperti kue, es krim, minuman bersoda, biskuit, dan sebagainya. Makanan tersebut biasanya mengandung gula tambahan dan tinggi kalori.

Mengonsumsi gula tambahan dapat meningkatkan risiko obesitas, kolesterol tinggi, penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Gula tambahan juga dapat menurunkan fungsi kognitif.  

5. Garam

Garam merupakan bumbu dapur yang berfungsi untuk memperkaya cita rasa pada masakan. Namun, penggunaan garam yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah.

Sebaiknya batasi asupan garam sebanyak 2.300 sampai 2.400 miligram dalam sehari.

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!