2. Membakar kalori

Setelah makan kolesterol tinggi, disarankan untuk membakar kalori dengan melakukan sekiranya tiga puluh menit untuk berjalan kaki, menaiki tangga atau segala bentuk olahraga. Pasalnya aktivitas fisik dapat meningkatkan kinerja lambung dan membantu pencernaan untuk memproses kolesterol. Ini juga dapat membantu menjaga berat badan tetap terkendali.

3. Konsumsi minuman detoks

Minuman detoks adalah cara terbaik untuk membersihkan sistem tubuh, membuang racun berbahaya, meningkatkan kekebalan, meningkatkan tingkat energi dan mendapatkan kesehatan pencernaan yang lebih baik.

Kamu dapat menyiapkan minuman detoks dengan mencampur air dengan lemon dan jahe, mentimun dan mint, jeruk dan lemon atau apel dan kayu manis.

4. Minum probiotik

Probiotik adalah organisme hidup yang membantu mendukung bakteri usus dan menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Makanan seperti yoghurt, kefir dan kimchi mengandung probiotik secara alami.

Meskipun disarankan untuk mengonsumsi probiotik sebelum atau selama makan makanan tinggi kolesterol untuk efek yang lebih baik pada lambung dan usus, probiotik dapat dikonsumsi kapan saja terlepas dari waktu makan untuk efek positif.

5. Rencanakan menu makan berikutnya dengan buah-buahan dan sayuran

Setelah asupan makanan kolesterol tinggi, beralih ke pola makan sehat dengan banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Ini adalah cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan profil lipid. Inilah sebabnya, lebih baik merencanakan makan terlebih dahulu untuk menghindari konsumsi junk food secara impulsif.

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!