3. Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak juga dapat menjadi menu makanan untuk penderita diabetes berikutnya. Penderita diabetes tetap diperbolehkan untuk mengonsumsi daging, namun perlu diperhatikan bahwa Kamu perlu menghilangkan bagian bagian yang mengandung lemak dan jangan pernah menggorengnya dengan menggunakan minyak.

Daging tanpa lemak ini akan menjadi makanan yang lebih sehat apabila diolah dengan cara direbus, dibakar ataupun dipanggang.

4. Brokoli

Menu makanan untuk penderita diabetes selanjutnya adalah brokoli. Brokoli merupakan sayuran hijau yang dapat dijadikan pilihan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes karena mengandung senyawa sulforaphane.

Senyawa ini diketahui dapat melindungi serta memperbaiki dinding pembuluh darah kardiovaskular yang rusak lantaran penyakit diabetes. Bagi Kamu yang ingin mengonsumsi brokoli, bisa dengan menjadikannya sebagai olahan lalapan atau makanan yang sesuai dengan anjuran dari dokter.

5. Ikan laut

Makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes selanjutnya adalah ikan laut. Perlu diketahui, para penderita diabetes tetap dapat mengonsumsi ikan laut dengan selalu memperhatikan bagaimana cara pengolahannya.

Sama seperti halnya daging, ikan laut tidak boleh digoreng namun cukup dipanggang atau dibara. Hal yang menjadi penting, penderita diabetes juga harus pkamui dalam memilih ikan.

Sangat disarankan untuk memilih ikan dengan kandungan omega-3 seperti salmon, tuna dan sarden dan hindari ikan mengandung kadar merkuri tinggi seperti tongkol.

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya