Tekanan darah tinggi alias hipertensi menjadi salah satu penyakit yang banyak diidap masyarakat Indonesia. Nah, jika Moms sudah didiagnosa dokter mengidap penyakit ini, maka Moms tak bisa sembarangan mengonsumsi makanan.

Pasalnya, ada beberapa makanan yang bisa memperburuk hipertensi. Melansir dari laman Healthline, Jumat (8/7/2022), diet sehat sangatt penting untuk menurunkan tekanan darah.

Lantas, apa saja sih makanan yang aman dikonsumsi penderita hipertensi? Kepoin yuk!

1. Jeruk 

Sebuah penelitian menunjukkan minum jus jeruk dan jeruk bali bisa membantu mengurangi tekanan darah, lho Moms. Penelitian lainnya yang dilakukan selama lima bulan yang melibatkan 101 perempuan Jepang menunjukkan minum jus lemon setiap hari yang dikombinasikan dengan berjalan secara signifikan juga berkorelasi dengan penurunan tekanan darah tinggi. 

2. Salmon 

Kandungan omega-3 dalam salmon sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.  Pasalnya, kandungan lemak dalam ikan salmon bisa membantu mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan juga menurunkan kadar senyawa penyekat pembuluh darah yang disebut oxylipins. 

Baca Juga: Menjaga Kolesterol Nggak Harus Berhenti Makan Enak, Bisa Dimuali dari Isi Piring!