Buah kesemek memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Buah ini kaya akan kandungan serat, mineral dan vitamin. 

Dalam setiap 100 gram buah kesemek terdapat 3,6 gram kandungan serat. Kandungan dalam 100 gram terdiri dari Kalori 78 kkal, Karbohidrat 20,0 gram, Protein 0,8 gram, Lemak  0,4 gram, Serat 0,6 gram, Kalsium 6mg, Fosfor 26mg, Zat besi 0,3 mg, Kalium 34,5 mg.

Vitamin utama yang terdapat dalam buah kesemek adalah Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin E dan Vitamin K.

Dan kandungan Vitamin A dalam satu buah kesemek bisa mencukupi sekitar 32% kebutuhan harian manusia, dan kandungan Vitamin C bisa mencukupi 14am kebutuhan harian.

Kandungan Vitamin C dalam buah kesemek mampu menemuhi 80% kebutuhan manusia. Vitamin C dalam buah ini mampu meransang sistem kekebalan tubuh dengan cara meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh untuk menangkal mikroba, virus, jamur dan racun yang masuk ke dalam tubuh.

Selain itu kandungan Vitamin E dan senyawa antioksidan, seperti karetonoid dan katekin dapat membantu melawan peradanga dalam tubuh. Karotenoid juga sebagai agen antikanker yang cukup kuat.  

Buah kesemek juga mengandung senyawa antioksidan flavonoid, dan makanan yang mengandung senyawa flavonoid ini bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol dan membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Jadi Primadona di Warung Sunda, Ini Resep Tumis Bunga Pepaya Anti Pahit dan Punya Banyak Manfaat untuk Tubuh, Cuss Cicip Moms!

Baca Juga: Gak Cuma Bikin Putih, Ini 6 Manfaat Suntik Vitamin C untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui, Kamu Mau Coba?