Pike and Extend

Target: Perut, kaki

Berbaring menghadap ke atas matras dengan kaki direntangkan di atas pinggul, lengan di atas kepala. 

arahkan kedua tangan mendekat ke arah kaki.

Jaga agar kaki tetap lurus, kembalikan lengan ke atas saat Anda menurunkan punggung atas dan kaki kanan ke lantai.

Crunch up, angkat kaki kiri di atas pinggul dan raih tangan ke jari kaki, lalu ulangi di sisi yang berlawanan.

Lakukan 20 repetisi, bergantian sisi.

Baca Juga: Badan Makin Jadi, Rizky Billar Diminta Lesti Kejora Diet Demi Hempas Perut Buncit: Dia Sampau Drop

Baca Juga: 6 Tips Mudah Hempas Perut Buncit dengan Kilat, Kuncinya Ada di Nomor 5 Beauty!