Knee-Up with Overhead Press

Target: Bahu, perut, bokong

Duduk di atas matras dengan lutut ditekuk dan tumit di lantai, pegang bola obat di depan dada. Gerakan ini juga bisa dilakukan tanpa bola.

Condongkan tubuh sedikit ke belakang dan rentangkan lengan ke atas sambil mengangkat kaki beberapa inci dari lantai dan mendekatkan lutut ke dada. 

Fokuskan badanmu dan menarik perut ke tulang belakang untuk menjaga tekanan dari punggung bagian bawah.

Tahan posisi selama 1 hingga 3 hitungan; kembali untuk memulai. Lakukan 15 repetisi.

Baca Juga: Badan Makin Jadi, Rizky Billar Diminta Lesti Kejora Diet Demi Hempas Perut Buncit: Dia Sampau Drop

Baca Juga: 6 Tips Mudah Hempas Perut Buncit dengan Kilat, Kuncinya Ada di Nomor 5 Beauty!