Med Ball Hold with Leg Extension

Target: Dada, perut

Berbaring terlantang di atas matras, lutut ditekuk 90 derajat di atas pinggul, memegang bola obat dengan lengan terentang di atas dada, telapak tangan ke dalam. 

Libatkan inti badanmu untuk menggulung bagian atas tulang belikat dari lantai.

Jaga lutut kanan ditekuk, luruskan kaki kiri ke lantai. 

Fokus pada menekan punggung bawah ke lantai dan menarik tulang rusuk dan tulang pinggul menjadi satu. 

Tahan selama 1 hitungan, lalu kembali untuk memulai.

Lakukan 10 repetisi. Ganti kaki; ulang.

Baca Juga: Badan Langsing Bukan Lagi Mimpi, Ini 6 Tips Mudah Hempas Perut Buncit Anti Gagal, Kuncinya di Nomor 5 Ya!

Baca Juga: Badan Makin Jadi, Rizky Billar Diminta Lesti Kejora Diet Demi Hempas Perut Buncit: Dia Sampau Drop