Ilustrasi berhubungan seks (Shutterstock/Edited By Herstory)
Meskipun mungkin tampak sulit untuk meluangkan waktu untuk pergi ke gym, sangat sedikit orang yang tahu bahwa melakukan sesi seks yang merangsang keringat sama bermanfaatnya dengan nge-gym.
Ya, hal ini gak cuma membantu membakar kalori ekstra, tetapi juga memungkinkan pasangan untuk melakukan latihan rutin dan juga menikmati kenikmatan seksual.
Dr Basheer Ahmad Roy, seorang spesialis seks yang berbasis di Bangalore, menyatakan, hampir semua otot termasuk kaki, paha, lengan, bahu dan perut bagian bawah bekerja selama interaksi seksual.
Apa pun yang dilakukan untuk tubuh harus dilakukan setidaknya selama 15 menit dan sesi seks tidak boleh berlangsung lama. Jadi pasangan perlu memberikan perhatian ekstra bahwa jika mereka ingin memperoleh manfaat kesehatan tambahan dari posisi seksual, mereka perlu memperpanjang aktivitas seksual mulai dari foreplay hingga keadaan klimaks.
Terlepas dari fakta bahwa seks meredakan sakit kepala, mengurangi depresi dan menenangkan pikiran, membuat rambut dan kulit bercahaya, dll, juga benar bahwa banyak posisi seksual yang digandakan sebagai latihan yang mudah.
Dr Shivi Jaggi, seksolog yang berbasis di Delhi menegaskan, seks membantu membakar banyak kalori. Posisi yang berbeda di mana pasangan berpartisipasi sesuai dengan tingkat kenyamanan mereka menghasilkan tubuh yang bugar.
Beberapa posisi seks kompleks yang membutuhkan lebih banyak kekuatan fisik dan melibatkan lebih banyak pekerjaan mengarah pada penurunan berat badan dan latihan otot. Intensitas gerakan dan durasi seks membuat banyak perbedaan.
Dikutip dari Times of India, berikut adalah beberapa posisi bercinta yang memungkinkan kamu dan pasangan meregangkan kelompok otot terpenting di tubuh, read on Moms!
Lebih dari 90 persen pasangan menikmati posisi misionaris di tempat tidur, yang tampaknya cukup memuaskan bagi mereka. Karena tindakan tersebut melibatkan penyeimbangan berat badan, tindakan tersebut jelas memiliki sejumlah manfaat fisik.
Posisi seks misionaris adalah tentang meregangkan, melengkungkan, dan mengencangkan. Saat pasangan pria berada di atas, wanita yang berbaring telentang juga dapat meregangkan punggungnya, melengkungkan dan mengencangkan perutnya. Selain itu, ia juga bisa mencoba mengencangkan otot kegel tepat saat beraksi.
Dr. Jaggi menjelaskan, pasangan di atas lebih terlibat dalam aktivitas fisik. Dengan pasangan pria di atas, banyak tekanan ditanggung oleh lengan dan bahunya. Selain itu, siku dan lutut digunakan secara maksimal sambil menyeimbangkan posisi seperti itu; karenanya meregangkan otot-otot di kedua bagian tubuh ini. Selain itu, otot paha juga dilatih selama posisi misionaris, karena Anda hampir berlutut saat beraksi.
Konon, wanita bisa orgasme dengan cepat saat berada di atas. Namun ada keengganan yang jelas di sebagian kalangan wanita untuk mencoba posisi ini di tempat tidur. Tetapi memiliki pasangan wanita yang memimpin adalah latihan yang sangat baik. Hal ini memungkinkan kedua pasangan untuk menikmati partisipasi yang sama, di mana wanita menggunakan tangan dan lengannya untuk menopang ke atas dan ke bawah, dan pasangan pria memegang wanita sehingga menyeimbangkan berat tubuhnya.
Dr Jaggi mengatakan, saat melakukan posisi ini, berat biasanya akan ditanggung oleh pasangan pria. Wanita yang secara fisik lebih lemah saat berhubungan seks, tidak dapat mengharapkan mereka untuk mempertahankan massa tubuh mereka sepenuhnya.
Jadi sekali lagi ini lebih banyak latihan untuk pria, di mana mereka menggunakan otot bisep mereka untuk menahan pasangan wanita mereka. Untuk wanita juga, hanya untuk mempertahankan posisi untuk durasi yang lebih lama, dia meregangkan otot bisep, trisep, lengan bawah, dan dada secara maksimal.
Posisi seks ini mengharuskan pasangan saling berhadapan baik di sofa, tempat tidur atau lantai. Posisi ini juga memungkinkan kamu melenturkan jari-jari kaki ke depan, yang merupakan cara yang baik untuk meregangkan otot betis. Karena kedua pasangan duduk sepanjang tindakan, otot-otot tertentu, yang bekerja dengan berat, harus stabil dan kuat untuk memastikan tindakan yang memuaskan.
Pushkar Gupta, terapis seks yang berbasis di Chandigarh menjelaskan, posisi seks kni melibatkan lebih banyak pekerjaan fisik dibandingkan dengan posisi misionaris di mana pasangan berbaring.
Karena posisi ini mengharuskan kedua pasangan duduk lurus saling berhadapan, dengan pasangan wanita melingkarkan kakinya di sekitar pinggul pria, otot punggungnya sangat terlibat. Juga untuk mendapatkan postur yang tepat, kamu akhirnya memberikan banyak tekanan pada otot tulang belakang, otot paha, dan punggung bagian bawah, yang merupakan latihan peregangan yang baik. Mempertahankan posisi yang sama dan mencoba gerakan dan angkat yang berbeda, perut bagian bawah juga bekerja. Tapi ingat Moms, berhati-hatilah jika kamu memiliki punggung yang lemah, karena peregangan yang berlebihan dapat membuat kram dan melukaimu
Berhubungan seks di dinding, baik di kamar mandi, atau di gudang, terkadang menyenangkan. Tidak hanya postur berdiri yang akan meningkatkan kenikmatan, tetapi juga memungkinkan kamu menikmati sesi latihan sambil menikmati kejar-kejaran seks.
Selama posisi ini, paha depan (kaki atas depan) dan punggung bawah dilatih. Juga, saat pria sedikit condong ke depan, anita dapat melengkungkan punggungnya sehingga melakukan latihan yang sempurna.
Dr. Gupta menegaskan, berhubungan seks dengan berdiri di dinding biasanya dimaksudkan untuk pasangan yang secara fisik stabil. Karena melakukan tindakan sambil berdiri, dibutuhkan stamina fisik untuk melakukannya dalam jangka waktu yang lebih lama. Kemudian ketinggian juga memainkan peran penting dalam sikap ini, karena hanya dengan itu, kamu akan memutuskan sudut di mana kamu perlu menekuk dan meregangkan paha dan kaki.
Dalam posisi seksual seperti itu, latihan lain yang sangat baik dapat mengangkat pasangan wanita dan tidak ada yang lebih baik daripada menikmati kesenangan dan membakar kalori bersama.
Tindakan seperti itu bukan hanya posisi seks tetapi juga bentuk pemanasan yang hebat. Karena mengharuskan pasangan wanita untuk secara fisik terisi dan kreatif di tempat tidur, jangan lupa betapa bermanfaatnya tindakan ini bagi otot-otot tubuh. Membuat wanita mengangkat kakinya untuk mencapai bahu pria adalah cara sempurna untuk membangkitkan gairah pria dan pada saat yang sama memungkinkan wanita untuk meregangkan otot kakinya dan mengencangkan perutnya dalam prosesnya.
Dr. Jaggi setuju, posisi seks ini adalah latihan aerobik yang sangat bagus, terutama dilakukan oleh wanita yang menggunakan tubuh fleksibelnya. Meskipun mungkin terlihat seperti tindakan foreplay lain yang mencoba menghidupkan pasanganmu, tetapi ternyata ini adalah latihan yang bagus di mana kamu dapat meregangkan otot-otot kaki sepenuhnya.
Apa pun yang kamu dapatkan dari sesi bersepeda selama 30 menit saat berolahraga, postur seks ini dapat memberikanmu hasil yang hampir sama, malah lebih baik.
Cobalah foreplay yang berkepanjangan dengan tindakan seperti duduk, membungkuk dan berjongkok, selain posisi seks yang teratur. Ini pasti akan lebih menguntungkan ketika datang ke latihan fisik.
Dr. Gupta mengatakan, posisi seks ini sangat umum tetapi lebih jarang dicoba. Membungkuk dan berjongkok menuntut banyak tikungan dan lekukan, sehingga otot-otot tulang belakang dilatih di sini. Juga, otot paha bagian dalam mendapatkan banyak latihan saat kamu membungkuk.
Saat duduk atau membungkuk, otomatis akan memberi tekanan pada area perut yang dapat membantumu menjadi bugar. Tapi ingat, jika kamu punya penyakit sakit punggung bagian bawah, hindari posisi ini, karena dapat memperburuk rasa sakit lebih lanjut.
Tertarik mencobanya mala mini, Moms?