Ilustrasi penyakit perlemakan hati atau fatty liver (Shutterstock/Edited By HerStory)
Beauty, organ hati ibaratnya adalah pahlawan tanpa tanda jasa di tubuh kita. Fungsinya banyak, mulai dari detoksifikasi, menyimpan nutrisi untuk menyaring darah, dan hati juga memegang banyak tanggung jawab untuk menjaga kita tetap sehat.
Namun sayang, kesadaran orang untuk menjaga organ ini masih rendah. Padahal, menjaga kesehatan organ ini adalah salah satu hal terpenting yang dapat kamu lakukan jika mengingkan ingin tubuh yang tetap berfungsi dengan baik.
Jika kamu fokus untuk menjaga kesehatan hati agar kondisinya tetap prima, yang perlu dilakukukan adalah kamu harus mengubah kebiasaan minummu, Beauty. Dikutip dari Eat This, berikut adalah 6 kebiasaan minum terburuk untuk kesehatan hati.
Hati memainkan peran penting dalam memecah alkohol. Tetapi jika kamu minum lebih banyak alkohol daripada yang dapat ditangani oleh organ ini, perlahan-lahan dapat menyebabkan kerusakan.
Bahkan dalam waktu singkat, hati dapat mengalami penumpukan timbunan lemak setelah minum berlebihan, dan itu dapat berkembang menjadi efek yang lebih buruk dari waktu ke waktu.
Tidak masalah apakah kamu eorang pecinta anggur, pecinta whiski, atau pemabuk bir, karena alkohol akan menyebabkan kerusakan pada hati, apa pun sumbernya. Kuncinya adalah membatasi konsumsi alkohol hingga maksimal 1 minuman beralkohol per hari untuk wanita dan dua minuman untuk pria. Tentu saja, jika kamu melewatkan alkohol sama sekali, itu lebih baik!
Memasukkan terlalu banyak gula ke dalam makanan dapat menyebabkan hati mengalami penumpukan lemak, yang menyebabkan beberapa efek buruk dalam hal fungsi hati.
Soda biasa dikenal sebagai bom gula, dan data menunjukkan bahwa konsumsi minuman manis secara teratur dikaitkan dengan risiko penyakit hati berlemak yang lebih besar, terutama pada individu yang kelebihan berat badan dan obesitas. Kabar baiknya adalah bahwa asupan soda diet tidak terkait dengan tindakan penyakit hati berlemak.
Jus buah 100%, terutama jus delima dan jeruk, mengandung polifenol, yang dapat mengurangi stres oksidatif dan berperan dalam melindungi hati dari berkembangnya penyakit hati berlemak.
Faktanya, hasil dari sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang minum jus delima atau jeruk setiap hari selama 12 minggu mengalami peningkatan penanda fungsi hati dan kapasitas antioksidan total, yang berarti bahwa tindakan sederhana ini dapat mendukung kesehatan hati.
Minuman energi sarat dengan bahan-bahan yang menjanjikan untuk memberi kamu banyak energi. Tapi terlalu sering menenggak minuman ini telah dikaitkan dengan cedera hati akut. Kekhawatiran muncul ketika minuman energi kafein dikonsumsi secara berlebihan, berkat tingginya jumlah kafein, gula, dan bahan-bahan lain yang, dalam kombinasi, tidak ramah kesehatan hati.
Menurut data yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh tidak akan membantu hati, karena makan berlebihan lemak jenuh meningkatkan akumulasi lemak di hati.
Satu cangkir susu murni mengandung 4,5 gram lemak jenuh, yaitu sekitar 20i kebutuhan harian orang dewasa. Menukar seluruh susu untuk versi rendah lemak atau bebas lemak dapat membantumu mengurangi asupan lemak jenuh, dan mungkin membantu memberi hatimu cinta yang ekstra jika kamu seorang peminum susu.
Tentu saja, saran untuk minum air bukanlah hal yang glamor, tetapi memasukkan H2O kuno ke dalam dietmu dapat membantu mendukung kesehatan hati secara alami.
Dan data terbaru menunjukkan bahwa asupan air yang lebih tinggi terkait dengan risiko lebih rendah mengalami penyakit hati berlemak non-alkohol, menyoroti betapa berdampaknya air minum bagi kesehatan hatimu, Beauty.