Ilustrasi serangan jantung. (Pinterest/Edited by HerStory)
Beauty, rata-rata jantung berdetak lebih dari 115.000 kali sehari — namun kita tidak terlalu memikirkan organ vital ini. Kita juga cenderung menganggap "kesehatan jantung" sebagai sesuatu yang hanya berkaitan dengan populasi yang menua, yang tidak bisa jauh dari kebenaran.
Padahal, penting pada usia berapa pun untuk memahami peran yang dimainkan jantung lho, karena ini bisa menjadi proses yang menyelamatkan jiwa. Waspadai kemungkinan gejala abnormal sehingga kamu dapat melakukan intervensi sesegera mungkin.
Menurut statistik penelitian, lebih banyak wanita berusia 20-an meninggal karena penyakit jantung daripada kanker payudara. Dan, selama dua dekade terakhir, kita juga telah melihat lebih banyak serangan jantung di antara wanita berusia 35 hingga 54 tahun. Ini mengkhawatirkan, setidaknya, itulah sebabnya kita harus tetap waspada.
Perlu kamu ketahui, Beauty, jika kamu merasa ada yang tak beres dengan tubuhmu, mungkin tidak secara otomatis berarti jantungmu bermasalah, namun gejala tersebut akan muncul dengan sendirinya sebagai peringatan. Tubuh kita sering memberi tahu kita bahwa ada sesuatu yang tidak beres, jauh sebelum peristiwa traumatis menyerang.
Misalnya, beberapa individu akan berjuang dengan berbagai gejala selama bertahun-tahun. Baru setelah mereka mengalami serangan jantung, mereka menganggap gaya hidup mereka lebih serius. Kuncinya di sini adalah pencegahan. Jadi, jika melihat salah satu dari tanda-tanda peringatan berikut, jangan mengabaikannya ya!
Dikutip dari The Alternative Daily, Jumat (14/1/2022), berikut 4 tanda ‘halus’ jantung sedang bermasalah, Beauty. Yuk simak!
Jika kamu mengalami kelelahan yang luar biasa hingga kamu kesulitan menjalani aktivitas sehari-hari, ini bisa jadi merupakan tanda peringatan kecil untukmu, Beauty.
Sebagai manusia, kita mengandalkan jantung untuk memompa darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh . Jika tidak bekerja pada tingkat yang optimal, itu tidak akan dapat memenuhi kebutuhan seluruh tubuh. Nah, saat darah dialihkan dari organ "kurang vital", kelelahan menjadi efek samping utama.
Apakah kamu pernah mengalami masalah dengan perut? Apakah baru-baru ini terasa "penuh"? Mungkin kamu pernah merasakan sakit perut yang tidak normal? Sehubungan dengan kelelahan, saluran pencernaanmu mungkin tidak mendapatkan cukup darah.
Nah, ini akan berdampak pada pencernaan secara keseluruhan dan dapat menyebabkan kondisi yang lebih serius, seperti iskemia usus.
Gejala ini akan menjadi lebih jelas saat kamu seorang yang aktif. Namun, kamu mungkin juga mengalami sesak napas saat berbaring telentang. Ini mungkin karena pasokan "cadangan" darah di vena pulmonalis.
Ingat, jantung memasok darah ke mana-mana — bahkan paru-paru. Jika jantung dan paru-paru bekerja sama, tubuh tidak akan menerima oksigen yang dibutuhkan untuk berfungsi.
Jika kamu mengalami penumpukan cairan, terutama di sekitar pergelangan kaki, tungkai, kaki, atau daerah perut, ini mungkin karena aliran darah yang buruk. Jika darah yang kembali ke jantung kembali ke tubuh maka ini akan menghasilkan tingkat cairan yang lebih tinggi di jaringan. Hal ini selanjutnya dipengaruhi oleh penurunan fungsi ginjal.
Lantas, bagaimana cara mencegah masalah pada jantung? Caranya mudah, gabungkan keempat bahan ini untuk meningkatkan kesehatan jantung yang positif, Beauty.
Jika kamu telah mengubah perubahan gaya hidup, ketahuilah, sekitar delapan dari sepuluh kasus stroke prematur dan penyakit jantung dapat dicegah melalui perilaku gaya hidup.
So, jika kamu siap untuk membuat beberapa perubahan yang bertahan lama, bergeraklah, kelola tingkat stres, berhenti merokok, dan makan lebih banyak makanan sehat jantung berikut ini.
Lewati oatmeal manis yang diproses dan konsumsi lebih banyak gandum organik. Kaya akan serat larut, makanan ini dapat membantu tubuh mengatur kadar gula darah dengan lebih baik dan juga akan menurunkan kolesterol LDL.
Makanan ini menawarkan bantuan vitamin E yang sehat, kamu akan dapat lebih melindungi jantung selama bertahun-tahun yang akan datang.
Bit memiliki semuanya — protein, potasium, zat besi, dan banyak nutrisi penting lainnya. Dia akan memberi tubuh dosis betaine dan folat yang sehat.
Gak cuma itu, bit juga dapat secara aktif menurunkan kadar homosistein dalam darah. Tingginya kadar asam amino ini sebenarnya dapat meningkatkan risiko peradangan arteri dan penyakit jantung.
Kurangi daging dan konsumilah banyak kacang-kacangan. Varietas termasuk kacang merah, lentil, buncis, alfalfa, kacang hijau dan banyak lagi.
Penelitian menunjukkan bahwa kacang-kacangan tidak hanya menurunkan kolesterol total dan mencegah penyakit jantung, tetapi juga menurunkan tekanan darah, menurunkan trigliserida, dan mencegah peradangan — yang semuanya berdampak pada kesehatan jantung.
Setiap butir buah ini dikemas dengan antioksidan dan polifenol, mengurangi risiko penyakit kronis. Semua buah beri bergizi, masing-masing menawarkan rasa dan profil nutrisi unik mereka sendiri. Itu sebabnya Anda harus makan yang bervariasi.
Namun, satu buah beri telah terbukti sangat protektif dalam hal kesehatan jantung dan otak, dialah blueberry. Mereka benar-benar dapat membantu memperlebar arteri sehingga darah akan mengalir sebagaimana mestinya.
Fyi Beauty, selain makanan ini, pilihlah lebih banyak sayuran berdaun gelap, cokelat hitam, kenari, bawang putih, dan makanan utuh padat nutrisi lainnya. Jangan menunggu sampai tanda-tanda halus ini muncul. Ambil tindakan proaktif mulai hari ini ya!