3. Makan daging berlemak

Menurut Jinan Banna, PhD, RD., daging dapat menjadi sumber protein, vitamin, dan mineral alami, namun potongan tertentu dapat mengandung sejumlah besar lemak jenuh.

“Dan ketika lemak jenuh "dikonsumsi secara berlebihan, ini dapat mempengaruhi kadar kolesterol. Dan jika Anda adalah seorang karnivora dan melewatkan daging bukanlah pilihan, tetap berpegang pada pilihan yang lebih baik, steak sayap adalah pilihan terbaik," kata Banna.

4. Makan makanan tinggi gula

Ingat Beauty, makan terlalu banyak gula tambahan dapat menurunkan kolesterol HDL 'baik' Anda, begitu kata Anya Rosen, MS, RD, LD, CPT. Dari permen hingga kue bahkan gula yang ditambahkan ke kopi dapat memainkan peran negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Pilihlah buah segar jika kamu membutuhkan rasa manis tanpa tambahan gula.

5. Melewatkan serat dalam diet

Tahu gak, Beauty, melewatkan serat, terutama serat larut, tenryata dapat membuat penurunan kolesterol menjadi sulit lho. Elysia Cartlidge, MAN, RD, menyoroti bahwa varietas larut dapat membantu menurunkan kolesterol "jahat" LDL pada banyak orang.

"Pastikan untuk secara teratur memasukkan makanan seperti gandum, barley, apel, kacang-kacangan, biji rami, dan biji chia untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah serat larut yang cukup untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali," saran Cartlidge.

6. Menghindari makan lemak

Meskipun makan makanan yang kaya lemak jenuh bukanlah ide terbaik dalam hal manajemen kolesterol, ada lemak lain yang sebenarnya bisa menjadi tambahan penting untuk diet. Makanan yang kaya akan lemak sehat, termasuk kacang-kacangan, alpukat, biji-bijian, dan ikan harus didorong

7. Melewatkan makan sayuran

Fyi Beauty, makan makanan yang kaya akan sayuran tertentu, terutama sayuran seperti brokoli dan kembang kol, telah dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol LDL. Jadi, jangan pernah menjauhi sayuran ya!

Baca Juga: Meski Lezat, Ini Efek Samping yang Bisa Ditimbulkan Setelah Makan Udang, Bukan Cuma Alergi Beauty!

Baca Juga: Kolesterol Kumat karena Kebanyakan Makan daging Saat Lebaran? Ini Lho 4 Hal yang Harus Dilakukan Beauty!